z redukcji

[...] to ciężka sprawa, małżonka je pstryka i jakoś nie możemy się do końca zgrać, ale mam nowe foty z dziś, chyba kapkę lepsze, zaraz będę obrabiał i wrzucę Ag88 i chłopaki - dzięki za te słowa, ale jeszcze kawał drogi przede mną żeby dojść do konkret formy, choć na dzień dzisiejszy jest to forma o której nawet nie marzyłem na początku mojej redukcji

mam jedną prośbę o poradę z tego względu że będę za chwilę mocno dosuplowany przez Hi Tec'a proszę o poradę jak najoptymalniej zrobić cykl z kreatyną na redukcji na cykl będę miał 2 puchy hyperfusion oraz w creasteon'ie (potreningówka) będzie szło 3g/porcje kreatyny będzie to mój pierwszy cykl kreatynowy moja aktywność fizyczna na tydzień wygląda [...]

[...] ryzyko jest znikome że coś będzie nie tak, no chyba że pogoda przeszkodzi bo dziś jakieś burze pioruny i inne waga delikatnie spadła prawie do poziomu najniższego na mojej redukcji dieta 100% wg wytycznych, szczegóły -> link do diety suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps bezpośrednio po treningu witaminki Vitamin A-Z - [...]

Drążyłem temat mocno i głęboko. Jedyne sensowne tropy na jakie trafiłem (wykluczając skalpel): 1. Rolki do masażu - ale stosowane regularnie od pierwszego dnia redukcji. 2. Glukozamina - podobno ma działać. Opinie krążą dobre w necie 3. Zimne i ciepłe prysznice. 4. Awokado w menu - jedno dziennie minimum Z cyklu ekstremalne, stosowane na własne [...]

[...] żarcie więc dziś nie pozostało nic innego tylko zrobić plan: poranne aeroby + wieczorem siłownia + aeroby po siłowni rozpoczynam ostatni tydzień mojej 12 miesięcznej redukcji, spinam się na maxa na ten tydzień w związku z tym że karnet na siłkę mam ważny do środy lekko modyfikuje trening w tym tygodniu mój trening na siłce pójdzie w [...]

kerad37 - jest tak jak pisze Rafał po skończeniu redukcji pozwoliłem sobie na zbyt mocne rozluźnienie w misce - teraz muszę to zrzucić, w zasadzie to chyba już zrzuciłem ten nadmiar generalnie już teraz widzę że będę miał problem z zwiększeniem kcal, prawdopodobnie będę musiał dodać jeszcze jeden lub dwa posiłki, dziś w ramach zwiększenia kcal [...]

[...] w skrypcie rozpiski z niedzieli wiek metaboliczny 20 (waga pokazuje tak od czerwca), nie zwracam większej uwagi na ten parametr Chungi - ja niestety muszę liczyć, po redukcji zrobiłem sobie parę dni luzu w jedzeniu i przeraziłem się że mogę takie ilości różnego rodzaju żarcia pochłaniać, a najgorsze jest to że takie śmieciowe jedzenie [...]

[...] siła powoli idzie do góry, na następny tydzień zwiększam delikatnie ciężar w podstawowych ćwiczeniach poprawiła mi się siła w 3 i 4 serii danego ćwiczenia, jak byłem na redukcji to jak robiłem danego ćwiczenia 4 serie to 3 i 4 szły już ledwo ledwo, teraz jest zdecydowanie lepiej, widać efekt zwiększonego bilansu i prawodpodobnie robotę robi [...]

[...] trudno mi ocenić postęp przy masowaniu gdy przybędzie trochę tłuszczu i wody (zwłaszcza wody - wystarczy tylko więcej węgli i już jest tragicznie). Prawda wychodzi na koniec redukcji (jeśli się jej nie zepsuje - czyli straci mięśnie). Z wiekiem doświadczenie nie na wiele się przydaje - hormony mają inny poziom! Jesteś silny! To plus z "5". Masz [...]

[...] rekord - 200kg x 3 powtórzenia, 230kg x 1 wyciskanie hantelek siedząc (na barki) - 40kg x 9 powtórzeń wyciskanie płaskie - 120kg x 4 powtórzenia co dalej teraz nadszedł czas redukcji, która pokaże prawdziwe efekty ostatnich kilku miesięcy pracy nad masą - niestety teraz wszystkie efekty są przykryte sporą ilością tłuszczu pomiary [...]

[...] z jajkiem to specjalnosc mojej Babci i zony akurat :-)) @Koalson, czasem idzie cos ciekawego wyrwac ale przyznam sie szczerze ze za duzo tego gowna pije, zwlaszcza na redukcji :-/ 11.08.2017 Dzisiaj dalem dupy i wstalem o 9:30 czyli dobra godzine za pozno. Mimo ze mialem juz potreningowy posilek przygotowany to i tak byla walka z czasem. [...]

[...] trening A. Zobaczymy jak to wytrzymam cwiczac te 3 grupy 3 x w tygodniu %-) Ale podobno idze odnotowac ostry progres :-)) Tak to sie prezentuje aktualnie. 6kg na plusie od redukcji a mysle ze smalcu duzo nie weszlo. Zobaczymy jaka roznica bedzie po mini cyklu. /SFD/2017/11/26/2919c67770d2405eba1968f31a269e4f.jpg [...]

[...] rozpoczynałem od podciągania, dałem radę jakieś 2 razy w szerokim uchwycie. Uznałem, że to bez sensu i dlatego poszedłem potem na przeciwwagę. Podciągnąć się 2 razy na redukcji to trochę bez sensu, nie? Dzisiaj wrzuciłem plecy i triceps: - ściąganie wyciągu siedząc szeroko do karku – 4 serie - wiosło sztangą nachwytem szeroko w opadzie [...]

[...] jednak miałem bardzo ograniczony dostęp do produktów(pretensje rodziców) przez co nie mogłem mieć swojej diety przyłożonej. Aktualna waga to 86 kilogramów, 4 dni byłem na redukcji, Ozzy polecił zwiększyć kalorię i zamiast zwiększyć o 500kcal zwiększyłem o 1500kcal %-) Po braku pohamowania doszedłem do wniosku, że jutro jeszcze zrobię sobie [...]

[...] rzeczywiście na tych zdjęciach wyszła bardzo słabo,może jakoś ją zaniedbałem :D Z nogami niestety również mam problem,jako tako wyglądają kiedy jestem na masie-na redukcji przywodziciele znikają i ogólnie czar pryska.Zrobie natomiast wszystko abym w 2016r. mógł wystartować. Dzięki za odpowiedz! Pierwsza sprawa to Twój młody wiek. Na [...]

Tak, jestem na redukcji, ciezko mi okreslic ile ale pewnie ponad 4 miesiace. Dlaczego ketoza? Probowalem trzy razy redukcje na zbilansowanej i zawsze tak czy siak konczylem na CKD. Bardzo lubie ta dieta, jest mega prosta, szybka, nie mam problemow ze zjedzeniem czegos LC/HF na miescie. No i zawsze efekty byly bardzo ok, wlasciwie brak spadku [...]

23.11 Dt Trening: Opracowałem sobie jakiś tam plan treningowy na te ostatnie 4 dni redukcji. Więc oddzielam mniejsze partie z większymi, 1 ćwiczenie będzie tym głównym.., 4 serie jak najwięcej repsów w ćwiczeniu nr 2.., tak więc dziś poszło to tak: Klatka: 1.Wyciskanie na płaskiej.. 2. Wyciskanie sztangielek na ł. skos dod. Barki: 1. Wyciskanie za [...]

[...] pomogło:-)) Trening: Na treningu czułem się zregenerowany i z siłami do działania, We wszystkich trzech ćwiczeniach zrobiłem progres ciężaru.., Super uczucie jak można po redukcji w końcu coś dołożyć czy na sztangę czy do michy ;-D ... Martwy Ciąg - rozg. 5x60, 5x75 / 5x95, 95, 100, 100, 100 Wiosło Nachwytem - rozg. 5x40, 5x 60 / 5x 70, 70, [...]

[...] taurynę i daa, które wpada zazwyczaj raz na pół roku.., a przerwę robię z msm po 2 miesięcznej kuracji moje stawy zdecydowanie uległy poprawie..., zapodam pod koniec redukcji na pewno ten supl Chyba jednak pociągnę tę masę przez kwiecień, bo jestem zadowolony z rezultatów, a z konkursami dam sobie spokój jakiejś fit przemiany to raczej [...]

O żadnej masie nie ma tu mowy , tutaj solidna redukcja jest potrzebna i mże się okazac że nie zrobić dobrej sylwetki na jednej redukcji tylko za drugim razem się uda, redukcja nie powinna trwac zbyt długo więc srednio co 12 tyg warto robic przerwy na regeneracje i jesli nie osiagniesz swojego celu na jednej redukcji to robisz przerwe a potem [...]